bez tluszczu

[...] klatki w opadzie tułowia sztangą - kilka obwodów wyciskanie na 130-140kg, proste na 7-15kg i podciąganie w opadzie do 100kg cały trening wykończyłem walką z cieniem z hantlami i bez nich. W systemie interwału 20 sekund intensywnej pracy z ciężkimi hantlami (ciężkimi jak na walkę z cieniem) na 40 sekund luzu bez obciążenia zrzucam zaległe filmy.

[...] zostaną upchnięte w oponę. Nie "zmarnuje" się prawie nic. Trzustka tryśnie insuliną, a ta otworzy komórki tłuszczowe i mięśniowe na załadunek. Zjedz pół kilogram smalcu (bez towarzystwa węgli i białka). Około 4500 kcal. Nie stanie się prawie nic. Trzustka nawet tego nie zauważy. Wyrzut insuliny będzie minimalny. Trawienie tłuszczu to proces [...]

[...] Sobota (Trening w domu) Przysiady 25,20,15,15,12 Wykroki 20,15,15,12 Uginanie nog lezac (hantla miedzy stopami) 20,15,15,12 Wspecia 4x20 Trenin brzucha Seria 5 cwiczen bez przerwy, 3 serie Podnoszenie i wypychanie nog lezac (Ala ABS) 2x25 (przerwa 15s) Spiecia ze skretem po 15 na strone Spiecia z nogami na ziemi 20 Spiecia z nogami w [...]

SOB HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM 37.5 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100 Herbata, napar bez cukru 20 // moze troche mniej tłuszczu tu daj 26,025 24,525 52,25 514 Ser twarogowy chudy 80 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Oliwa z oliwek 10 //ok 22,16 13,32 43,2 365,7 Makaron czterojajeczny 100 Ser twarogowy [...]

[...] dostarczana jest z tluszczy." To po czesci prawda, ale zeby spalac tluszcz musi to byc wysilek tlenowy ze stala umiarkowana intensywnoscia. Jezeli bedzie zbyt duzy i beztlenowy spalamy cukier i bialka miesniowe. TLUSZCZ NIE MOZE SIE SPALAC BEZ TLENU. "Nadmiar tluszczu i weglowodanow magazynowane sa pod postacia glikogenu (ten [...]

[...] z np. suchymi wioslami gdzie tez angazujemy sporo miesni (grzbiet, ramiona, nogi) i zrobic tak : 10 min rowerka, 5 min wiosel, 10 min rowerka, 5 min wiosel - jedno po drugim bez przerw. Wiec cwiczenie brzucha nie mozna zaliczyc do treningu aerobowego a takze male grupy miesniowe cwiczone przez dlugi czas nie spelnia tej roli. Co do miejscowego [...]

[...] Katechiny zielonej herbaty hamują degradację noradrenaliny (przez co także nasilają efekty jej działania), natomiast forskolina pobudza rozpad kropelek tłuszczu już bez udziału noradrenaliny, potęgując proces eliminacji tkanki tłuszczowej z organizmu. Salicylany blokują syntezę hormonów tkankowych - prostaglandyn, które są odpowiedzialne [...]

hmm no suple bez jakiejś rewelacji:) ogólnie masz takim sam wzrost jak ja i patrze na twoje wymiary ja mam 97kg ale tłuszczu troche jest:( jaki masz bf?

Ryż bez sosu i warzyw to nie masa Odżywkę piję z mlekiem, nie dość, że więcej kalorii, prędzej tłuszczu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-18 20:26:46

[...] Sports Przedstawia SCORCH Remix V3, jedyny Prawdziwy Bezefedrynowy Spalacz Tłuszczu No dobra. Jeśli chcesz osiągnąć pożądany przez Ciebie rodzaj sylwetki; twarde mięśnie bez grama tłuszczu, musisz stosować dietę, wykonywać ćwiczenia tlenowe i siłowe. Nie mamy zamiaru wmawiać Ci, że wystarczy tylko połknąć pigułkę i patrzeć jak tłuszcz będzie [...]

[...] Skleciłam więc sobie coś takiego (poniżej) i prosiłabym o ocenę czy ma to sens. Jeśli chodzi o cardio, to niestety chyba na razie odpada (chyba, że ktoś ma pomysł na cardio bez angażowania nóg...), natomiast prawie codziennie zgodnie z zaleceniami fizjo jeżdżę 20 min. na rowerku stacjonarnym bez obciążenia. A tutaj trening do oceny: Dzień 1 1. [...]

[...] ostatnio) w domu burpees. Zaczynam od 8 serii - 30sek / 30 sek przerwy. Z racji iż to moje pierwsze 'wyskoki' od dawna na leczonej nodze, tempo i ilośc powtórzeń w serii - bez szaleństw. Planuję wykonywać taki trening na razie raz w tygodniu na zmianę z interwałami na rowerku stacjonarnym w domu, z czasem chciałbym BP robić z 2 razy w tygodniu [...]

[...] przygotowany http://i.imgur.com/vp2eYwN.jpg W końcu trochę fatu na noc %-) ogólnie wyszlo mi go w dzienniku mało...ale tak ma być Do posiłku nr 5 wszystko wchodziło bez problemu, jednak z tym się już trochę męczyłem. Jajka na noc wjadą pewnie po północy bo na razie czuję się wypchany %-) Licze jednak na to , że niebawem organizm [...]

[...] B, 2g ww i trochę tłuszczu ale już nie pamiętam czy 0,5 czy wiecej) i wrzuce go sobie jutro z 250g na jeden posiłek + dodatki do smaku Do tego wjedzie pewnie sporo mięsa bez węgli (tyle co z warzyw), no i odchudzone wersje omleta czy naleśników. Rozważam bardzo mocno ten trening 5x w tygodniu ,wtedy miałbym pewnie tylko 2 dni LC w tygodniu [...]

[...] zapomniałem polać go wyjętym wcześniej syropem }:-( /SFD/Images/2016/8/4/1f07fb7de685455f8173ec310c68981e.jpg Potem może i dość jałowo ,ale ostatnio wchodzi wszystko bez problemu i nic mi się nie nudzi /SFD/Images/2016/8/4/af4f943442a343679aff0ef705468e6a.jpg /SFD/Images/2016/8/4/192d1ffbbe6046fdafced8d28cf2f35c.jpg Po treningu ryż + [...]

[...] naprawdę intensywnie. Jestem z siebie zadowolony, bo w weekend nie wpadło nic mocno kiepskiego do żarcia 8-) Na trasie 2 razy odwiedzilismy Orlen i w sobotę wleciał posiłek bez węgli ,a wczoraj jak już wiedziałem , że będzie wieczorem trening mogłem sobie trochę dorzucić do pieca stąd 2x schabowy + dodatki ;) mogło się skończyć dużo gorzej bo [...]

[...] gdyby mi wypisal na skierowaniu ;-) Odnośnie pompy - to brakuje przez przerwę od machania ciężarami, ja nie mam z tym probemów - myslalem,ze rano będzie sporo gorzej , bo bez węgli trening, bo po wstaniu, a jak się rozgrzeję odpowiednio + zarzucę na trening trochę aakg, etc. to jest bardzo dobrze przy obecnym systemie trenowania głównie [...]

[...] wpis dam pozno wieczorem raczej o treningu mogę zapomnieć ,ale chociaż lekkie aeroby bym zrobił i dopiero co zjadłem 3 posiłek dzisiaj, ssannie niezłe @-) dzisiaj dnt wiec bez wegli tak mnie kusiło wszytko jak łaziłem po marketach (ostatnie zakupy na święta, karpie , rzeczy na makowce itp itd :-D) , jednak twardo się nie dałem ale zakupiłem [...]

[...] a tak wyglądał przed wstawieniem do lodówki rano :-) https://i.imgur.com/w8hr1Q8.jpg https://i.imgur.com/73mYobD.jpg a pieczesz pod przykryciem, bez, czy trochę pod przykryciem, trochę otwarte? wrzucam od początku pod przykryciem (mowa o wieprzowinie , którą robię najczęsciej) bo to poczatkowe 220s t i 15-20min [...]

Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) fit to do końca nie jest :-) zrobiłem dzisiaj zarówno z udka z kurczaka (takiego bez skóry i oczyściłem z tych największych kawałków tłuszczu) jak i z fileta z kurczaka; oczywiście te z udka to lepsze niż w jakimś kfc :-D ale te z fileta też świetne na 600g wystarczyły łyżka mąki (1 [...]